▶︎ 日本健康食品的分類
▶︎ 健康食品的選擇方法
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▶︎ 一次滿足基本需求！嚴選綜合維他命
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健康食品是什麼？

我們將食物分為食品以及醫藥品（包含醫藥部外品）。能夠維持健康以及增進效果的健康食品，被歸為食品。一般來說，對健康有著幫助的食品都能算是健康食品。而這些健康食品，根據日本的制度依機能性表示可以分為「特定保險用食品」、「營養機能食品」和「機能性表示食品」，以及「其他健康食品」。

■ 特定保健用食品

特定保健用食品為，國家針對用於人身上的安全性以及效果，針對個別製品做精密審查後，獲得消費廳長官的許可，並能夠標示其保健機能（對於維持以及增進健康有效果）的食品。

■ 營養機能食品

營養機能食品為，國家針對用於人身上的安全性以及效果，在此製品中，若有科學上依據的維生素、礦物質等營養素的含量有達到國家制定的基準，便可在包裝上表示其營養機能。

■ 機能性表示食品

機能性表示食品為，基於業者的責任，在標示有一定科學根據的機能性食品時，事業主必須在販賣前向消費者廳長官提出安全性以及機能性的根據，並在包裝上提供正確的機能情報。而提出的情報會在消費者廳的網站上公開。

除此之外的「其他健康食品（保健機能食品以外的食品）」不能在包裝上標註機能性標示。

查看健康食品的成分含有量

首先，成分的含有量非常重要。攝取量會根據自身的年齡與狀況而不同。日本的建議攝取量公開於厚生勞動省.日本人的食事攝取基準。而台灣的場合則可以參考衛福部 國人膳食營養素參考攝取量。

比較成分的上限攝取量，選擇可以補足自己不足營養的商品吧！若是過度攝取維生素的話，可能會危害到身體的健康。所以請切記遵守一天的上限量喔！

以方便服用、能夠持續服用為優先

健康食品有膠囊狀、錠劑⋯⋯等等，一天的服用量也是各式各樣。不過比起以形狀去判斷效果的好壞，建議還是選擇對自己而言方便服用，並且能夠持續服用的款式喔！

選擇保健機能食品也是一個保障

在包裝上有標示「特定保險用食品」、「營養機能食品」、「機能性表示食品」的保健機能食品，因為有日本國家對於產品功效的把關，可以作為選擇保健商品時的參考。

■ 維生素B1

一天的建議攝取量：0.36mg〜25mg
營養機能：參與醣類的代謝，擔任重要輔酶以產生能量，並且能夠幫助皮膚與粘膜維持健康。

■ 維生素B2

一天的建議攝取量：0.42mg〜12mg
營養機能：幫助皮膚以及粘膜維持健康。

■ 維生素B6

一天的建議攝取量：0.39mg〜10mg
營養機能：參與蛋白質的代謝，擔任重要輔酶以產生能量，並且能夠幫助皮膚與粘膜維持健康。

■ 維生素B12

一天的建議攝取量：0.72μg〜60μg
營養機能：能夠幫助紅血球的形成。

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■ 維生素Ｃ

一天的建議攝取量：30mg〜1000mg
營養機能：除了能夠幫助皮膚與粘膜維持健康之外，還有著抗氧化作用。

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■ 維生素D

一天的建議攝取量：1.65μg〜5.0μg
營養機能：促進腸內鈣的吸收，幫助骨頭的生成。

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■ 維生素E

一天的建議攝取量：1.89mg〜150mg
營養機能：防止體內的脂質氧化，幫助細胞維持健康。

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■ 葉酸

一天的建議攝取量：72μg〜200μg
營養機能：葉酸是幫助紅血球形成的營養素。對於胎兒的正常發育有著重要的影響。

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■ 鋅

一天的建議攝取量：2.64mg〜15mg
營養機能：能夠讓味覺保持正常的必要營養素。鋅可以幫助皮膚以及粘膜維持健康，也與蛋白質、核酸的代謝有著密不可分的關係，是維持健康不可或缺的營養素。

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■ 鈣

一天的建議攝取量：204mg〜600mg
營養機能：形成骨骼以及牙齒的必要營養素。

■ 鎂

一天的建議攝取量：96mg〜300mg
營養機能：鎂是形成骨骼以及牙齒的必要營養素。除了能讓體內酵素正常運作並且幫助能量的產生之外，還能讓血液循環保持正常。

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■ 鐵

一天的建議攝取量：2.04mg〜10mg
營養機能：製造紅血球時的必要營養素。

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抗氧化・喚回青春

■ NMN

是人類或是生物體內中自然產生的物質，也是產生掌管人類所有活動不可或缺能量的必要物質。以輔助健康和美容「抑制老化、延長壽命的可能性」的物質之姿成為世界注目的焦點。

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■ 芝麻素

萃取的芝麻素能夠提升抗氧化能力，並且有效幫助對日常感到疲倦的人更好的進入睡眠，使睡眠更加深層，並改善睡醒時的精神狀況。

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■ 胎盤素

擁有氨基酸、維生素、酵素等豐富營養的胎盤素，在健康方面，能夠強化肝臟機能、修復疲勞、調節自律神經。除此之外，還有能夠促進美肌相關等各種效果。

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■ 輔酶Q10

能夠加速人體新陳代謝的效率，輔助細胞產生能量，減輕因日常生活產生的一時性身體疲勞感。

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讓肌膚晶亮水潤、充滿彈性

■ 膠原蛋白

膠原蛋白為人體內存在的一種蛋白質，分布在皮膚以及骨頭等各處組織與臟器當中。以纖維或者是膜狀的構造存在於體內，並占體內所有蛋白質的30%。

■ 玻尿酸

玻尿酸多存在於細胞與細胞之間，為細胞保持水分和彈性中扮演著重要的角色。

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眼睛的保養

■ 藍莓

藍莓中含有大量的花青素。花青素是多酚的一種，是植物為了保護自己不受到紫外線等有害光線的傷害而儲存的天然青紫色色素。對於視力、視覺機能的改善以及眼睛疲勞的預防上有著顯著的效果。

■ 葉黃素

葉黃素能夠使眼中的黃斑色素更有效的工作，保護眼睛減少藍光等光線的刺激，改善眼睛混濁不清（以及對色彩的感知度），調整眼睛的狀態。

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記憶與學習

■ DHA

DHA的英文全名為Docosahexaenoic Acid，為一種沒辦法在人體內自行合成的不飽和脂肪酸。除了能夠調整體內的免疫反應、促進脂肪的燃燒、收縮血管壁之外，DHA與血小板的凝結也有相關性。並且對於改善過敏、高血壓、動脈硬化、脂質異常症、腦梗塞、皮膚炎的預防也有著可以期待的效果。
此外，DHA能幫助腦神經的傳導更為順暢，並能增加記憶力以及語言能力的認知，對於行動力也有很好的影響。

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關節的保養

■ 葡萄糖胺

氨基糖中含有的葡萄糖胺是組成關節軟骨的重要成分。葡萄糖胺能夠潤滑關節，進而改善關節炎痛楚。

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改善腸內環境，暢快每一天

■ 比菲德氏菌 / 乳酸菌(益生菌)

針對腸內環境混亂，蔬菜攝取不足以及有著通便困擾的人，非常推薦乳酸菌以及酵素。配合比菲德氏菌與乳酸菌等益生菌的保健食品，能夠有效地調整腸內狀況。

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輔助運動的成分

■ 氨基酸

氨基酸是合成肌肉、使肌肉更為強健的材料。因為能快速地被身體吸收，對於減輕疲勞有著可以期待的效果。

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■ 高蛋白（乳清蛋白）

高蛋白對於筋纖維的修補，以及新生肌肉的形成有著重要的幫助。

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一次攝取40多種營養素!營養機能食品認證

加入13種維生素與10種礦物質、體內無法自行合成的9種必須氨基酸、能使腸道環境順暢的約10兆個乳酸菌＋酵母※1、能幫助消化與吸收的4種酵素、對喚回青春無法欠缺的輔酶Q10、能支持讓人保持幹勁的CBP（濃縮乳清活性蛋白質），以及幫助身體循環的葡糖基橙皮苷。除此之外，更配合能夠效率地將營養素與成分活化的黑胡椒抽取物，設計出確切能讓營養素發揮效用的多合一營養機能食品。

保健機能食品（營養機能食品）

營養機能表示：烟酸・泛酸・生物素・維生素B1・維生素B12・維生素C・維生素E・維生素K・鐵・鋅・銅

※1一日攝取量

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一次集結23種必要成份，再加上輔酶Q10

鈣質有營養機能食品認證的綜合維他命

保健機能食品（營養機能食品）
營養機能表示：維生素B1・生物素・維生素C・維生素E・鈣・鐵

無添加色素、香料、保存料、防腐劑

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引用